Todo o mundo sabe que librarse da adicción ao alcol e deixar de beber é moi difícil e para moitos é case imposible. Beber alcol está firmemente nas mans tenaces. Superar a adicción psicolóxica controlada polo teu propio cerebro é unha tarefa difícil, porque o cerebro non te obedece na maioría dos casos, pero o teu corpo obedece ao cerebro. O corpo quere beber auga e buscarás auga. O corpo quere comer, dálle un sinal ao cerebro e este, controlándote, busca comida. E o cerebro quere tomar unha dose de alcol e realmente quere beber. Entón, por que hai un desexo no noso corpo e, de feito, no noso cerebro, de beber unha bebida alcohólica?
Por que o cerebro quere beber alcol?
Aquí debemos buscar cando comeza a xurdir a conexión entre o cerebro e a bebida. Todo o mundo pode notar que o comezo do consumo humano de alcol está asociado principalmente a eventos bos e brillantes: vacacións, vodas, aniversarios e festas corporativas. E recordando todas estas festas que recordas, o que significa que o teu cerebro só recorda a alegría, a diversión e o bo humor. Se ocorreu mal por beber en exceso, entón ocorreu ao día seguinte e sempre hai unha escusa para iso - din, borracho, con quen non sucede, pero foi divertido.
Ademais, moita xente nótaseque despois dun duro día de traballo, bebendo un vaso, outro alcol ou incluso unha bebida lixeira de cervexa como a cervexa, seguido inmediatamente de alivio do estrés, chega un bo humor, a fatiga retrocede. Os expertos explican isto polo feito de que o alcol está realmente no grupo das substancias estupefacientes e a Organización Mundial da Saúde equiparou o alcol a unha droga en 1975. Ao entrar no noso cerebro e para iso practicamente non hai barreiras de acceso no noso corpo, afecta ás neuronas dopamineras, que están excitadas e comezan a producir dopamina, de feito, producindo a hormona da felicidade e do pracer. O cerebro percibe a aparición deste período e comeza a asocialo coa inxestión de alcol, o que, de feito, leva á formación dunha conexión psicolóxica positiva forte e estable entre o consumo de alcol e o cerebro. Entón, para obter o mesmo "pracer", cómpre beber máis e, cada vez con máis frecuencia, xa que a sensibilidade dos receptores de dopamina faise cada vez máis aburrida. E, de feito, unha persoa flúe sen problemas na segunda etapa do alcoholismo, cando non só existe unha conexión psicolóxica, senón tamén unha dependencia fisiolóxica do consumo de alcol, que require un tratamento inmediato para a dependencia do alcol.
Como deixar de beber?
Polo tanto, aqueles que entenden o seu "futuro", cara a onde se dirixen as súas vidas con bebidas frecuentes, e que queren desfacerse desta crecente dependencia, teñen que loitar contra o propio cerebro, que comeza a ter unha conexión psicolóxica estable e a necesidade de bebe alcohol para obter momentos rápidos e alegres na vida despois de beber.
Paso 1: é necesario recoñecer que o cerebro é, de feito, o noso peor inimigo.
Todos os problemas aos que nos enfrontamos xorden inicialmente nas súas profundidades (medo, ansiedade, reticencias), este é o traballo do cerebro. Créanos obstáculos, crea dificultades, forma hábitos e impídenos facer fronte a eles.
Bebendo alcol, obtemos unha enorme cantidade de dopamina segregada polo cerebro por contacto co alcohol, un neurotransmisor responsable da alegría, da euforia e do pracer no cerebro. Este número é tan grande que eclipsa incluso os momentos máis alegres da nosa vida. Este fluxo "non gañado" de alegría e pracer provén precisamente dos efectos do alcol no cerebro. Polo tanto, despois de ter recibido un pracer "barato" a través do alcol e gañando un forte apego por el, intenta lograr - como: "Quero máis praceres, quero unha alegría máis rápida, quero aliviar rapidamente o estrés da vida" en o xeito máis sinxelo, bebendo alcol, sen intentar resolver as tarefas difíciles acumuladas e despois gozar da súa solución.
Paso 2: o desexo é a causa fundamental de todos os comezos.
Só o desexo pode reconstruír completamente o seu cerebro e formar a orde correcta nel. Só o desexo de obter unha alegría máis "difícil", máis "difícil" pracer, obtido despois de aplicar moita forza, e non só - Bebín e "síntome ben e non me importa nada". Só o desexo de recibir unha verdadeira alegría "gañada" interrompe o desexo do cerebro de recibir alegría "lixeira" rapidamente, aquí e agora. Xa que, en canto tomou a decisión de renunciar ao alcol, declarou a guerra ao seu cerebro, no mesmo momento formou unha orde na súa cabeza para outros desexos de "traballo" e tomou a dirección da sobriedade.
Paso 3: saír doado. Non comezar de novo é difícil!
Non comences de novo . . . Ás veces é desastrosamente difícil. É por iso que renunciar á adicción sempre é unha guerra. O cerebro acende un forte desexo de aceptar algo e elimina todas as barreiras a isto. A túa vontade é o único obstáculo para beber alcol.
O etanol (alcol) é un poderoso estimulante da alegría e da euforia no cerebro. Se deixas de beber, moi probablemente comezarás a pensar que sería bo beber agora cervexa, vodka ou augardente. Lembrar o alcol como un acontecemento agradable, pero se non, o cerebro non recordará o alcol, o que lle trae unha chea de sensacións de alegría e euforia, e todo isto á vez, non poderás resistir o desexo de beber de novo. Aquí cómpre pensar que o alcol é un mal evento ou estar codificado. A codificación do alcol axudará a revivir este momento de desexo e dará tempo á oportunidade de ser negativo ao beber alcohol.
4 pasos: non durará moito!
Polo tanto, hai que avaliar este desexo . . . Valora nunha escala de 10 puntos. Que poderoso é o desexo (como un tifón ou como unha tormenta). Poucas veces, ao decatarse do grao de desexo, a escala alcanza unha poderosa sede de 10 puntos. Polo tanto, en función dos resultados da concienciación, é necesario cambiar este desexo non poderoso a outro tipo de actividade.
Comezar a recibir alegrías humanas naturais sinxelas da vida, do traballo, da familia, das afeccións, da comunicación con outras persoas. Nunca bebas alcol, se non, terás que comezar de novo.
Canto máis variado sexa o seu novo entretemento, máis rápido se adaptará o cerebro a baixos niveis normais de dopamina e, como recordamos, o alcol aumenta dramaticamente e moitas veces o nivel de dopamina no corpo.
Paso 5: botar só alcohol.
Non recomendamos deixar de fumar e deixar de fumar ao mesmo tempo ou renunciar aos teus alimentos favoritos. Se se fai ao mesmo tempo, o risco de colapso aumenta moitas veces, xa que ao renunciar a todo, o cerebro experimenta moito máis estrés que cando renuncia a algúns hábitos ou adiccións. Ao principio, podes manter o resto dos teus malos hábitos.
Polo tanto, se decides deixar de beber, deixa de beber. Se é máis importante deixar de fumar, simplemente deixe de fumar. Ao soltar todo á vez, non poderás resistir a dobre ou tripla tentación. E se se descompón, por exemplo, fumar, é probable que deba abandonar o alcol.
Paso 6: non te perdas.
Na primeira semana xorden os momentos máis difíciles ao deixar o alcol. Medo, ansiedade, aumento do desexo. Aquí, diga o que se diga, é moi difícil afrontalo sen medicamentos. Se entendes que só empeorará, é mellor buscar asistencia médica do teu médico. Hai drogas que realmente reducen o desexo de beber alcohol, reducen o estrés e eliminan o malestar.
Nestes casos, recomendamos encarecidamente que contacte cos médicos do centro de tratamento de drogas. Axudaranche a elixir o réxime correcto do ciclo de vida para deixar de beber. Proporcionar medicamentos e vitaminas e minerais seleccionados óptimamente necesarios para o corpo. Controla o teu benestar cos últimos dispositivos médicos.
Despois de todo, o máis importante é non soltarse e comezar a beber de novo.
Paso 7: precisas asistencia.
Para obter asistencia, sempre hai a oportunidade de contactar co grupo de Alcohólicos Anónimos. Se desbotamos todas as convencións e a falta de vontade, é obvio que as persoas son capaces de axudarse mutuamente. Sen apoio, estamos practicamente desamparados incluso na vida cotiá. Se non queres unirte ao grupo de Alcohólicos Anónimos, tes a oportunidade de contactar co servizo de apoio psicolóxico.
Paso 8: queima a adrenalina.
Debido ao aumento pronunciado da cantidade de adrenalina no sangue como consecuencia da negativa ao alcol, debe queimarse. Queimar adrenalina sen afectar aos demais só é posible a través da actividade física. Como todo na nosa vida, necesitas comezar gradualmente. É mellor se hai unha oportunidade para traballar no ximnasio. Se non, entón bastará con pequenas camiñadas ao aire libre ou trotar.
Se renuncias ao alcol, dá máis paseos, coñece amigos e descansa activamente.
Ao proporcionarche actividades deportivas, non só contribuirás a queimar adrenalina, senón que tamén fortalecerás os músculos, o sistema nervioso, a saúde e proporcionas ao teu cerebro novas sensacións táctiles e físicas, obrigándoo a distraerse dos pensamentos sobre o alcol. Este "traballo" adicional para o cerebro ten un efecto beneficioso sobre o movemento polo camiño da sobriedade e dunha vida sobria activa.
Camiña e viaxa máis cun rexeitamento total das bebidas alcohólicas.
Sendeirismo, viaxa, onde o cerebro non ten onde agocharse cos seus pensamentos sobre o alcol. Desprazar e queimar vellos recordos de beber agradable con novas impresións.
Paso 9: terás éxito! Non o dubides!
É importante soportar: o sono, a nutrición, intenta estar de humor e de humor para ser positivo. Ademais, isto aplícase a todas as persoas, xa que todos dependemos de algo. É por iso que o réxime é tan importante para acadar un resultado positivo. só o réxime é capaz de agudizarnos para loitar (en primeiro lugar, con nós mesmos)
Paso 10: tenta ser feliz.
Estar sobrio despois de beber alcol é aburrido. O mundo que nos rodea deixa de agradar coas cores e os acontecementos, porque carecen do poder de interromper o estado eufórico da intoxicación por alcol. Este aburrimento tamén é un produto do noso cerebro. Polo tanto, cómpre buscarse a si mesmo constantemente: unha nova afección, interese, desexo. A felicidade é produto dos nosos cerebros (como son os medos). O cerebro pódese personalizar e depende de ti.
Preguntas populares sobre alcol e respostas a elas
Cada vez que deixo de beber e non podo frearme, volvo comezar, que debo facer?
É moi difícil deixar de beber alcol. As conexións neuronais creadas no cerebro entre unha idea positiva de beber alcol e recibir alegría, pracer e euforia non se poden destruír sen unha loita. O alcol pertence ao grupo de substancias estupefacientes e non funcionará para expulsar do corpo o seu efecto sobre o corpo sen gran traballo, perseveranza e forza de vontade.
Se non tes a forza de vontade suficiente para resistir o alcol, entón debes pensar na codificación como unha oportunidade para deixar de beber alcol.
Se estás cheo de perseveranza e forza para loitar contra a adicción ao alcol, entón:
- Non te rindas.
- Tenta enganar o teu cerebro, porque é o principal líder do teu corpo. Pense no alcohol como unha substancia tóxica, lembre só as malas experiencias coa bebida. Imaxinao como unha substancia extremadamente perigosa e bebeo con noxo, mantendo un alcohol forte na boca especialmente para sentir problemas. Fai todo a propósito para que sexa desagradable beber alcohol.
- Comezar a beber alcohol en doses moi pequenas. Só un sorbo. Sexa firme sobre isto.
- Para calquera suxestión alcohólica, traduce o teu desexo nas bebidas non alcohólicas que máis che gusten e bebe só por pracer en vez de alcohol.
Proba con todos os teus coñecementos e trucos para resistir a adicción ao alcol. Lembre que o alcol controla o seu cerebro.
A codificación do alcol podería formar parte do tratamento da dependencia do alcol?
A codificación inclúese a miúdo no curso do tratamento para permitir ao paciente vivir o tempo de codificación sen beber. Durante este tempo, normalmente podes mellorar a túa saúde, esnaquizado polas bebidas alcohólicas, restablecer as relacións familiares e laborais se se violaron por mor da adicción ao alcol e recuperarte moral e fisicamente.
¿Pode unha persoa beber alcol e non ser alcohólica?
Seguro que pode. Hai moita xente deste tipo. Son ben conscientes dos perigos de beber en grandes cantidades e non se deixan emborrachar "ao lixo", durmir demasiado, pelexar coa súa muller, arruinar a súa saúde e converterse nun feixe doutros problemas. Incluso o máis resistente á adicción ao alcol, se bebe moito alcohol case todos os días, desenvolverá rapidamente o hábito de beber bebidas alcohólicas. E se consideramos que o alcol pertence ao grupo de substancias estupefacientes, que foi aprobado pola Organización Mundial da Saúde en 1975, a dependencia do alcol abranguerá probablemente a case todos os que beban moito e con frecuencia. Polo tanto, beba alcol só nunha cantidade limitada que non leve á adicción.